ヨガは、インドで数千年前にさかのぼる最も古い慣習の1つです。瞑想の一形態として、人々に前向きな視点を引き付けるだけでなく、心、体、精神が明晰さを達成するのを助けることができる意識の感覚をもたらすと信じられています。ヨガという言葉は、「結合」または「神との結合」を意味します。 

私たちは、志望するヨギが彼らが探している肉体的および精神的なバランスを達成するのを助けることができるクラスとセミナーを提供します。参加してみませんか？始める前にヨガについて知っておくべきことがいくつかあります。

ヨガは単なるフィットネス以上のもの単にフィットネスの 

ですヨガをしているとき、あなたはためにそれをしているだけでなく、あなたの精神的および精神的健康も改善します。古典的なヨガでは、「ディヤーナ」などのポジションを行います。これにより、心がより深い意識状態に陥り、宇宙につながることができます。これが終わったら、静けさと心と自然を結びつけることを意味する「サマーディ」で前進することができます。 

ヨガを楽しむために非常に健康である必要はありませんヨガ

についての最も一般的な誤解の1つは、それを楽しむために非常に健康でなければならないということです。ただし、実際にはその逆です。どんな体重でも誰でもヨガを楽しむことができます。この練習の利点を享受するために達成する必要のある特定の体重はありません。必要なのは、ヨガマットと柔軟な服だけで、簡単に移動できます。 

試すことができるヨガにはさまざまな種類があります。 

長年にわたって、ヨガは進化し、さまざまな形に分岐してきました。ハタ、ヴィンヤサ、インヨガがあることがわかります。あなたの好みやニーズに応じて、あなたが切望する肉体的および精神的な意識を達成するのを助けることができる変種があります。 

初心者の場合は、ゆっくりと始めて、基本的なヴィンヤサの動きから始める必要があります。筋肉や神経が動きに慣れたら、ハタヨガなどのより高度なバージョンに進むことができます。 

常に水筒とタオルを持参し 

てくださいヨガをすると汗をかくので、水分補給のために常に水筒を持っていることを確認する必要があります。さらに、汗で濡れているときにタオルを持っていると、体を乾かすのにも便利です。 

特定のポジションを強制しないでください

ヨガをマスターするには時間と忍耐が必要です。特に骨が特定の方法で曲がるのにまだ慣れていない場合は、一度にすべての位置を実行することはできません。効果的に実行する前に、動きのコツをつかむ時間を取ってください。けがをする可能性があるため、体を無理に押し込まないでください。

必要な武道の装備武道を学ぶには、怪我から身を守るだけでなく、助けとなる特定の装備が必要です。あなたは適切に動きを実行します。：あなたが最初のトレーニングセッションのために持って来るために何を迷っている場合は、ここで考慮すべきいくつかの項目があります

制服 

、あなたのトレーニングは、あなたの均一で開始する前に、あなたが必要がある最初の事。平井道場では初心者向けのトライアルユニフォームを用意していますが、自分のセットをジムに持参することもできます。トレーニング中にユニフォームを着用すると、動きを実行する方法を学ぶときに、自信とやる気を感じることができます。 

ユニフォームの種類は、追求する武道によって異なります。あなたが正しいユニフォームを購入することを確実にするために、あなたのインストラクターからアドバイスと追加情報を求めることはより良いです。 

ベルト

あなたの専門知識のレベルに応じたベルトアコーディオンでトレーニング服を完成させてください。ベルトは、衣服を所定の位置に保持する以外に、ほとんどの武道で評価システムの形式として使用されます。ランクは、一般的に白で始まる色の進行によって決定されます。 

また、武道ごとにベルトの太さや幅が異なりますので、インストラクターにアドバイスを求めることをお勧めします。

手袋と履物

手袋と履物は、実行しなければならない動きの強い衝撃から手と足を保護するために重要です。多くの武道は、適切な靴なしでは適切に行うことができません。

たとえば、ボクシンググローブは手が傷つくのを防ぎ、適切な靴を履くとリング内で安定した姿勢が得られます。同様に、ムエタイではトレーニング中に特定のハンドラップが必要ですが、柔道、空手、テコンドーは特定の手袋や靴なしで行われることがよくあります。

平井道場を含むほとんどのトレーニングセンターは、各学生に必要なものを提供しているため、トレーニングの開始時に必ずしもこれらのペアを購入する必要はありません。ただし、コレクションを作成する場合は、自分で購入することができます。

トレーニングセッションのたびに、ギア、特に手袋と靴を洗って、悪臭がしないようにしてください。 

スパーリングギア

初心者の場合、基本的な動きを教えられ、すぐに他の学生とスパーリングする必要はありません。あなたが適切に訓練され、武道についての十分な知識を身につけたら、あなたはスパーリングセッションに紹介されます。

あなたが持っていなければならない基本的なアイテムのいくつかは、とりわけ、マウスガード、股間プロテクター、そしてヘッドギアです。

マウスガードは、あごの部分に衝撃が加わったときに歯を保護します。股間プロテクターが股間を狙った打撃を和らげ、すねガードが脚の衝撃を和らげます。また、プレー中の頭や体の怪我を防ぐために、ヘッドギアと胸部プロテクターが必要になります。 

これらのアイテムは、スパーリング中に最大限の保護を実現するために、体に適切にフィットする必要があります。ギアがきつすぎたり緩すぎたりすると、動きを適切に実行するのに苦労します。

武道を始めるのは簡単です。クラスにサインアップするか、ジムのメンバーシップに参加して、スポーツに専念する必要があります。しかし、誰もが黒帯を目指して努力する情熱と献身を持っているわけではありません。最高のベルトレベルと見なされている黒帯を使用するには、何年ものトレーニングと一貫した改善が必要です。

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キックボクシングのベルトグレーディングシステムキック

ボクシングはボクシングに似ているため、キックボクサーが空手に似たベルトを持っている必要はありませんでした。空手武道家がキックボクシングの学習と指導を開始するまで、ベルトグレーディングシステムはキックボクシングのカリキュラムの一部になりませんでした。しかし、ベルトを着用する代わりに、それらはユニフォームではなくシンボルとしての役割を果たします。

キックボクサーは空手着のようなフルユニフォームではなくサテンのショートパンツしか着用しないため、ベルトは必要ありません。したがって、ベルトは、他の施術者が人のスキルレベルを識別するのに役立つステータスシンボルとして機能します。 

キックボクシングには10のベルトレベルがありますが、学校やクラブによっては異なる場合があります。以下をチェックしてください：

• 最初のベルトレベル-白いベルト
• 2番目のベルトレベル-赤いベルト
• 3番目のベルトレベル-黄色いベルト
• 4番目のベルトレベル-オレンジベルト
• 5番目のベルトレベル-緑のベルト
• 6番目のベルトレベル-青いベルト
• 7番目のベルトレベル-紫色のベルト番目の
• 8ベルトレベル-ブラウンベルト
• 第9ベルトレベル-ブラウン/ブラックベルト
• 第10ベルトレベル-ブラックベルト

各レベルを進むには、メンバーシップブックに十分なトレーニングスタンプを集めて、昇進の資格を得る必要があります。その後、あなたのスキルは、最大2時間のノンストップ移動が続く激しい活動で評価され、テストされます。レベルを進めるにつれて、評価試験はますます難しくなります。これにより、ベルトレベルはそれだけの価値のある人にのみ与えられます。

あなたが挑戦しているなら、黒帯を目指すことは問題ありません。ただし、ほんの数か月で黒帯になるとは思わないでください。 「キックボクシングハンドブック」のジョン・リッチェルによれば、白帯から黒帯のレベルへの改善には通常3〜4年かかります。しかし、それだけではありません。多くのキックボクサーは、黒帯を持つことの名誉に値するためには、少なくとも6〜7年の一貫した練習が必要であると信じています。

難しいように聞こえるかもしれませんが、黒帯を獲得することは誰の能力の範囲内でも十分です。キックボクシングへの決意、情熱、献身があれば、スポーツの達人になることができます。黒帯を目指すことも初心者のモチベーションになります。すべてのレベルを通過することに決めた場合は、一度に1つのベルトに集中するだけで、スキルの向上に集中できます。

楽しくて教育的な新しいチャレンジをお探しですか？ ？もしそうなら、キックボクシングのレッスンにサインアップする時が来ました！この武道は、護身術のさまざまなテクニックを教え、全体的な体力を向上させます。

それ全身

はあなたがキックボクシングで習得しなければならないすべての動きでをうまくいきます 覆い焼き、パンチ、ステッピングなど、体のコア強度を使用する必要があります。数回のセッションの後、胸、肩、上腕二頭筋、上腕三頭筋の筋肉の緊張が高まります。

コアストレングス

キックボクシングは、クリンチ、ストライク、ディフェンスに回転運動を取り入れています。これらはすべてあなたのコアを強化するのに貢献し、それはあなたの中央部の筋肉を緊張させることができます。継続的な練習で、あなたはより良い体格と無駄のない6パックを手に入れるでしょう！

脚の強さ

キックボクシングはさまざまなフットワークドリルに焦点を当てているため、時間の経過とともに持久力と敏捷性を向上させることができるさまざまなキックを投げる方法を学びます。 

股関節の可動性

股関節部の合併症は、年をとるにつれて病状の主な原因の1つです。他の武道と同様に、キックボクシングにはストレッチやフォームローリングなど、腰を動かす複雑な動きが必要です。 

これらをマスターすることで、腰の健康を確保し、将来の腰関連疾患を回避することができます。

ストレスを和らげるのに役立ちます

キックボクシングは、長い1週間の後に蓄積されたストレスを解消し、和らげる健康的な方法です。それはあなたの焦点と注意をあなたの欲求不満から移し、あなたが代わりにあなたの動きの実行に集中するのを助けます。 

この武道から得られる肉体的な利益に加えて、あなたの精神的健康も改善されます。イライラしたり不安を感じたりした場合は、キックボクシングを出口として使用して通気することができます。

それはあなたの自信を高めます高める

あなたがキックボクシングをすることができると言うことができることほど自尊心をものはありません。動きやルーティンは最初は難しいように見えますが、すぐに簡単に動きを実行する方法を学びます。 

同じ興味や目標を共有する人々と一緒にクラスを開くので、お互いに助け合い、一緒に進歩に向けて取り組むことができます。

それは自己改善を促進

しますキックボクシングクラスの立ち上げと準備は最初は面倒ですが、この最初のハードルを乗り越えると、各セッションに参加しやすくなります。あなたの体はあなたの体にエンドルフィンを放出するのを助ける身体活動に慣れます。

すぐに、である あなたは自分自身が新しい動きやルーチンを学ぶことに意欲的で熱心ことに気付くでしょう。あなたはまたあなたの健康の他の側面を改善するように促され、あなたの体がその最高の状態を達成することを可能にします。

クラスは通常、経験に応じてスケジュールされるため、キックボクシングを初めて試す場合は、他の初心者とグループ化される可能性があります。これは不安を軽減するのに役立ち、ので、間違いを犯すのがより快適になり 誰もがと同じレベルになる 最初ます。

このヨガピラティスコースがあなたの人生をより良くする方法

私たちは皆、仕事に集中しすぎて健康を害する状況にあります。将来、より深刻な問題につながる可能性があります。ここにあなたがあなた自身のより良い世話を始めることができるようにあなたがヨガとピラティスをすることから得ることができるいくつかの利点があります！

姿勢を改善する

腰痛を感じ始めている場合、特に仕事で1日中コンピューターの前に座る必要がある場合、これは座っているのが最も快適な姿勢ではないためです。ピラティスやヨガのポーズをとることで、これらの痛みが悪化するのを防ぐことができます。ピラティスは背中のアライメントをサポートするコアマッスルを強化し、優れた姿勢を与えます。基本的なヨガのストレッチテクニックは、四つん這いになり、ゆっくりと胴体を床に向けて下げることにより、慢性的な腰痛の治療にも使用されます。

心と体のつながり

を深めるヨガとピラティスは、心と体と精神の調整がすべてです。定期的に練習することで、集中力をコントロールし、集中力を維持する方法を学びます。呼吸法は、マインドフルネスと自己認識を高め、心と体をリラックスした平和な状態にします。これは、仕事の遂行だけでなく、日常生活の課題への対処にも役立ちます。メンタルヘルスをあまり抑えずにストレスの多い状況に対処しやすくなります。

全体的な健康状態を改善するがある

ヨガとピラティスは異なる姿勢を保つ必要ため、関節は全範囲で動かされ、これまで注意を払っていなかった領域の圧力と緊張を解放します。数回のセッションの後、体が軽くなり、動きが楽になることに気付くでしょう。 

ヨガのテクニックは、血液循環を含む神経系を改善することでも知られています。定期的に行うと、不安や倦怠感の軽減などの長期的なメリットを得ることができます。もちろん、体にストレスがかかっていないときは、エネルギーレベルが上がり、気分が良くなります。 

睡眠

を改善するコアを強化し、ストレス管理を改善する以外に、ヨガやピラティスのエクササイズは睡眠を改善するのに役立ちます。就寝時のルーチンを実行する人々は、より良く、より長い睡眠をしていると記録されます。彼らはまた、より早く眠りに落ち、よりリフレッシュした気分で目覚めます。これは、不眠症や、夜中に目が覚めた場合に眠りに戻るのが難しいなど、その他の睡眠の問題を抱えている人に特に役立ちます。 

以下からの回復やけがに防ぐため

昏睡状態から回復したものと同様に、過去の事故やケガにあった人を、自分の体との再接続にハードそれを見つけます。ヨガとピラティスのコースに登録すると、手足のコントロールを取り戻すのに大いに役立ち、感情的および精神的苦痛を軽減することさえできます。

自分の体がどのように機能しているかを知ることができるので、体に何か問題があるかどうかもわかりやすくなります。このようにして、症状が始まる前に先に進んで起こりうる病気を予防し、将来の問題からあなたを救うことができます。

平井道場の総合格闘技トレーニングセッションのメリット！

総合格闘技は、何年にもわたって主流の魅力を継続的に獲得しています。このスポーツは、数十年前に行われた他のスポーツの中でその悪評を確立しました。剣闘士タイプのスポーツのように見えるものには、実際にはその利点があります。平井道場で総合格闘技を学ぶメリットをご紹介します！

平井道場でのMMAトレーニングのメリット

平井道場MMAトレーニングを受講すると、ギアが動き、血がドキドキします。これらのレッスンを受けることはあなたの肉体的健康だけでなくあなたの精神的健康にも利益をもたらします。 

今すぐ平井道場のクラスに登録して、次のメリットを体験してください。

• コミュニティの感覚

さまざまな武道を愛する多様な人々のグループに会います。 MMAコミュニティは、さまざまなバックグラウンドを持つ愛好家のるつぼです。平井道場コミュニティでは、たくさんのことを学びます。

• より良い

自信自信を持つことは多くの努力を要し、平井道場は集中的なMMAトレーニングを通してあなたから最高のものを引き出すことができます。この新たに獲得した自信を、リングの外で日常生活に活かすことができます。 

• しつけ

を発達させる集中的なトレーニングは、しつけの感覚を発達させるのに役立ち、最終的には人生の見通しを変えるでしょう。私たちのトレーニングで学んだことは何でもあなたの人生に適用できるので、これは競技会に限定されません。 

• 筋力とパワーの向上

平井道場の訓練を受けた教師による数回のレッスンで、上半身と下半身の筋力が大幅に向上することに気付くでしょう。護身術はあなたがあなたの人生で力を得るのを助けることができます。コースを続けると、時間の経過とともに筋肉が引き締まり、発達します。 

• 柔軟性の向上

MMAは、筋力トレーニングと防御に限定されません。平井道場のクラスは、このスポーツでさまざまなフォームやルーチンを実行する上で重要であるため、関節や手足の柔軟性を向上させるのに役立つことが知られています。 

• バランス

クラスでは、MMAのさまざまなテクニックを学ぶ必要があるため、トレーナーはバランスの改善を支援する必要があります。やがて、あなたがより多くのセッションを取り、あなたのランキングを上げるにつれて、あなたのバランスはより強くなるでしょう。 

• 護身術を学ぶ

平井道場のクラスに申し込むときは、危険な状況に備えてください。私たちの熟練した教師は、トラブルの時にあなたを救うことができる自己防衛技術に焦点を当てる特定のクラスを持っています。これらの戦闘レッスンは、自己防衛のためにのみ使用されるべきであり、いかなる種類の暴力に対しても使用されるべきではありません。 

• 減量

平井道場では、減量の目標に焦点を当てたMMAレッスンを提供しています。これらのクラスに付属する集中トレーニングは、他のどのフィットネスプログラムよりも速く脂肪とカロリーを燃焼することが知られています。同時に、さまざまな武道の形式からさまざまなテクニックを学ぶことができます。 

• 緊張とストレスを解放する 

MMAトレーニングの集中セッションで緊張とストレスを和らげましょう！これらのセッションは、誰かを傷つけることなくあなたの感情や欲求不満を解放するための良い出口になることができます。また、途中で新しい友達ができます。 

• を疲れさせて、夜の睡眠を改善して

毎週の平井道場のクラスに申し込むと、健康的な方法で心と体ください。 MMAは、夜に赤ちゃんのように眠らせる集中的なルーチンを通じて、体格を改善するのに役立ちます。